수면은 우리가 살아가는 데 기본적이고 중요한 기능 중 하나입니다. 충분한 수면은 질병을 예방하고 성장과 발달에 중요하게 작용합니다. 충분한 수면시간은 개인마다 다를 수 있으며, 최소한의 수면은 다음날 피곤하지 않고 일상 활동을 하기에 충분한 정도로 주무시는 것이 좋습니다. 너무 늦게 자거나 늦게 일어나거나 밤낮이 바뀐 채 생활하면 생체리듬이 정상적으로 작동하기 어려워 각종 질환의 위험이 커집니다. 요즘 잠을 잘 이루지 못하거나 밤낮이 바뀌었다면 어떻게 관리하는 것이 좋을지, 자가진단, 치료, 자가관리 등에 대해 알아보고자 합니다. 불면증 수면장애 증상 일반적인 불면증(primary insomnia) 수면장애(sleep disturbance) 증상으로는 심한 졸음, 불규칙한 수면, 수면 무호흡증, 수면 중..